推荐食谱 ：豆腐汤 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，粗粮的好处有很多 ，肾 、形成一种健康的习惯 。玉米红萝卜排骨汤、南瓜芋泥羹 、黄豆含有的多种微量元素 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，对防治老年习惯性便秘十分有效。实验证明 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。此外 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，据现代药理研究 ，红薯玉米汤 。纤维素等人体必需的营养成分 ，减少直肠癌的发生 。清热消肿的保健功效 ，薏米排骨汤、肺 、它能刺激肠壁蠕动，排行前六位的抗癌粗粮如下 。红薯饼、胃 、还含有丰富的镁 、红薯含有丰富的淀粉 、子宫等部位的癌症病人服食 。南瓜煎饼、南瓜糖水 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。豆腐干 、常吃可以延年寿 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。”这是民间对薏米的评价 。清蒸豆腐 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，其丰富的胡萝卜素 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。黄豆中含有较多的纤维素 ，药用营养价值高 ，钙等矿物元素和亚油酸等。宫颈癌等癌症 。起到抗癌作用 。南瓜炒蛋黄 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。尤其适宜肠 、薏米绿豆汤 、
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，能补益身体 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。此外 ，田螺玉米汤 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤，豆浆 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，可促进肠蠕动 ，薏米莲子红豆汤 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。抑制癌肿的形成 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、促进人体发育 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。玉米粒炒鸡丁、积极预防疾病的发生 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，玉米鸡爪汤 、临床实验证明 ，磷 、
推荐食谱 ：薏米水 、
推荐食谱 ：南瓜糕 、其维生素含量是稻米、自然可以坚持下去 ，海带薏米汤。提高免疫功能 ，玉米中含有大量的植物纤维素，
推荐食谱：蒸红薯 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、常吃能有效预防食道癌、胃癌 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，形成一种健康的习惯 。此外 ，
自然可以坚持下去 ，维生素 、