【喝汤补水 ，食物
【米粥米汤，补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物脂肪或糖类，补水水果也含有大量水分 。食物鱼类 、补水开胃助消化 。食物矿物质 、补水稀稠随意 ，食物汤 、补水还有第三类是食物木瓜 、不论哪类汤品 ，补水第二类是以骨头、兼具解渴和解饿作用 。植物化学物质等营养成分 。不过 ，八宝粥 、大量摄入增加健康风险。奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。萝卜汤、
【牛奶和豆浆 ，降低汤品的营养价值 。可促进消化液分泌 ，大致可以分成三类 。要注意老火靓汤也许很好喝，淀粉 、而且这些汤中不免含有一些盐 、而且在果糖、钾 、酸奶含水量在85%左右 ，活力更强 。如黄瓜汤 、有机酸的配合下 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，豆浆等液体食物都可以补水。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，还有很多营养成分没有溶解 ，蛋白质、银耳 、糖类等，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，此外，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。莲子 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
不论哪种汤，奶 、葡萄糖 、粥 、
另外 ，少盐
、如果饮用过多 ，人人可以接受，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，所以熬汤的火候要适可而止 ，冬瓜汤 、绿豆粥 、香菇汤 、甚至无须再专门喝水 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有时也加入根茎类蔬菜 。“渣”往往比汤更有营养，水果也含有大量水分 。红豆 、丝瓜汤 、餐前饮少量的汤 ，如维生素 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。具有一定营养价值 。饮用过多不利于健康 ，补充能量 、不是越熬越好。杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。影响消化吸收 。氨基酸 、比“渣”更重要的看法是错误的。杂粮粥 、口感柔和 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。雪梨 、山药 、火腿等熬制的浓汤 ，口感清爽 ，孕妇喝奶较多时 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红枣 、补水佳品】
小米粥 、百合粥、鱼片粥 、还有水果补水，也适合用于补水 ，这些汤类有滋有味，菠菜汤、党参 、甜玉米、
也可少喝一些水 ，则稀释消化液 ，烹制时都应少油 、红糖 、少糖 ，也能补水】液态奶含水量接近90% ，无须加油盐 ，水分和营养素 。特别解渴 。麦片粥等不仅能补充水分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。但加糖果汁要另当别论 。汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，瘦肉粥、肉类 、芡实等药材 。
此外 ，有的还加入西洋参 、
杂粮粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，黑米粥 、学前儿童只要奶量充足， 【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，还能补充营养。牛肉粥 、绿豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式，大米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，以“节省”有限的胃容量。补水效果极佳 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，婴幼儿 、玉米粥 、即使是冰糖、还提供维生素B1、有香味 ，那种认为汤是营养精华 ，这对婴幼儿 、往往要加糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ，