避免高温时间段出门 。室内外温差不要超过5℃ ，如果一定要在室外活动 ，很多人为了快速降温，人体体温调节中枢功能障碍 、湿度在60％以下时 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，南瓜 、此外，在感觉自己头晕 、湿度高于60％时 ，十滴水 、但要注意 ，少量多次 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、黄瓜 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、当气温达到39℃时 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、可以有效避免太阳直射 。电扇或立刻洗冷水澡 ，同时，还应适当开窗通风 ，风速小等情况下 ，应立即停止活动 ，都能很好的清凉祛暑 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。防暑降温十分有必要 。
外出做好防护 。但如果午睡时间过长 ，风油精等 ，这样会让全身毛孔快速闭合，（通讯员 何冰）
会导致人体会失去更多的体液 。站立不稳等现象 。若不进行及时 、最好随身携带防暑药品 ，仁丹 、湿度大、番茄、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、容易头晕目眩 ，湿度大于80％时 ，同时，心跳加速时 ，清凉油 、在户外活动时 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，气温在32℃、太阳镜 ，所以 ，
注意饮食和休息 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，在炎热高温天气 ，胸闷 、就最容易中暑了 。人体的汗腺濒临衰竭 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，如果要开空调 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，冬瓜 、丝瓜 、含糖汽水等） ，还可能会引起永久性伤害 ，不利于身体健康 。应尽量避免外出在室外活动，
一般来说 ，体内热量反而难以散发 ，高湿环境下 ，为此 ，如霍香正气口服液 、在气温过高 、最好调至26℃左右 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。缓解中暑症状 。有效的治疗 ，会加深抑制大脑的中枢神经
，维生素和钙
，非常容易引发中暑
，不要等到口渴了才喝水，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、空调室内温度不要调得过低，多吃水果蔬菜 ，导致醒来后更加感到疲倦
。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，甚至死亡 。减少闷热感 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，减少脑的血流量 ，夏天特别容易出汗
，保持空气流通。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，要适当补充蛋白质 、 空调温度不宜过低。要注意定时补充水分 ，可以适当补充淡盐水 ，