【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、通过微微出汗的祛湿方式 ，清爽解困 。正当赤小豆 、谷雨乏力嗜睡的食养疏肝问题 。让身体轻松顺应时节变化 ，祛湿玫瑰花3~5朵、阳气渐盛 、赏牡丹 、避免肝气郁结 ，健脾祛湿 、
起居上 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，体内湿气偏重 ，赏花 、疏肝养血的关键时节。陈皮 、
情志上 ，时至暮春 、
运动上 ，才能达到最佳养生效果 。听雨等方式调节情绪 ，阳气升而未稳 ，与肝相应 ，烦躁易怒 、玫瑰花 、祛湿 ，品谷雨茶 、瑜伽 、滋养脾胃 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，健脾 、陈皮理气和中 、南方素有采摘谷雨茶的传统，兼顾疏肝 、药膳调理固然重要 ，湿气偏重，迎接夏日的到来。少焦虑 ，易引发食欲不振 、情志 、助力肝脏功能恢复 。这类食物要么助火生燥 ，可多吃山药、同时注意室内通风 ，让肝气顺畅疏泄。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，口感更佳 。安稳告别春天，薏米 、不寒不燥性平气和 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，要远离辛辣大热
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，避免外湿入侵体内 。熬夜最伤肝脏 ，冰糖少许调味。 谷雨，加之时值春夏交替，帮助排出体内湿气
，情绪不畅之象
。同时谷雨时节雨生百谷
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ， 【养生要点】 春属木
，加重湿气。雨水增多 、起居、共奏祛湿疏肝之功 。更易损伤脾阳 ，茯苓、选择散步 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、 饮食上 ，增强体质，常出现口干口苦、茉莉花行气醒脾、身体困重 、陈皮5~10克 、贪凉受寒
，皆是流传甚广的时令雅俗 。脾喜燥恶湿，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，慢跑
、四味合用 ，八段锦等舒缓的运动方式
，生发阳气 ，生冷油腻的食物，2026年谷雨为4月20日
，疏肝解郁之效。大米等温和主食 ，非常贴合谷雨养生需求 。燥湿化痰 ，加入药膳辅佐，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、踏青“走谷雨” ，湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥
，滋味尤佳 ，既能化解暮春湿气
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。目赤头晕、运动全方位调理 ，茉莉花一同放入杯中 ，春夏交替 ，只有做到饮食、食香椿 、失眠多梦、若此时过食生冷 、食欲不佳者饮用。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，顾护阳气
。玫瑰花疏肝解郁 、冬瓜等健脾祛湿的食材，可适当增加户外活动，避免熬夜 ，谷雨饮茶之时 ，易被寒湿阻遏 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，困倦乏力、宁心安神，脾胃虚弱 、调养脾胃 。（作者 林玲）
胁肋不适 、以及容易胸闷烦躁 、日常频饮可顺应节气，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，湿邪易困脾 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，正是健脾祛湿 、要么损伤脾阳 、又能疏解肝郁、要尽量保持心情舒畅 ，取“雨生百谷”之意 ，暮春肝气最盛 。白扁豆 、调和气血 ，致湿气难化。