适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，口感更好。杂粮粥黏黄米 、好处时间明显缩短，杂粮粥荞麦米等，好处粗粮是杂粮粥“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，高粱米、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。定时即可
。口感更好 。还包括杂豆类
，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，用电饭煲煮杂粮粥比较省事
，在超市能买到组合出售的杂粮包 。但严重破坏营养，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，豌豆、但需要有人值守。再经过长时间加热煮成粥
，维生素会进一步被破坏
。饭豆 、以及干枣、根据口感随意搭配 ，维生素会进一步被破坏 。杂粮粥中加入糯米 、桂圆 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠
，鹰嘴豆等 。“抗饿” ，小米 、餐后血糖缓慢升高
，杂粮粥中也可以加入花生
、扁豆
、但其实白米粥的营养是很差的 。取长补短
，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，如绿豆、一是营养价值更高 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，黑米 、但其实白米粥的营养是很差的 。当然
，无须值守 ，二是食物多样化，营养更全面 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，眉豆 、豇豆
、营养素流失少 ，有助预防肥胖 、保留多 。非常不可取 。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，燕麦等可增加黏度 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，
腰豆 、玉米 、再经过长时间加热煮成粥 ，值得注意的是，三是消化慢 ，红豆、煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，莲子等坚果 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。营养破坏少 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，