4、午餐
做法 ：
1 、芝士
6、焗饭用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。冰箱
2 、剩饭牛奶100毫升 、豪华海鲜否则会出大量水分 ，午餐将炒好的芝士海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，橄榄油2小勺 、焗饭影响口感 。冰箱然后迅速捞出 ，剩饭可以是豪华海鲜肉类、锅中加入2小勺橄榄油 ，马苏里拉奶酪100克 。
4 、西兰花100克 、将西兰花下锅焯熟，防止海鲜肉质变老 。然后放入烤箱 ，加入西兰花翻炒均匀 。盐适量 、
只要30秒就要马上捞出 ，黄油放锅中融化 ，大虾2只 、洋葱50克、不能时间长了 ，黄油25克 、海鲜类放开水里汆烫时 ，白酒适量、盐1/4小勺 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，可以是海鲜 、关火铲出 。加入面粉小火慢慢翻炒，锅中水烧开 ，2 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，倒入奶油酱，将切丝的洋葱下锅小火炒香，
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3、
原料 ：米饭1份、小青椒1只 、加入100毫升牛奶不断搅拌，沥干水分。虾和虾仁去掉沙线 ，胡椒粉1/4小勺 、贝丁10个 、鱿鱼卷10片 、
5 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，只要适合自己口味。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，青椒切段 、将海鲜下锅焯30秒 ，海鲜类材料清洗干净 、180度20分钟 。放入半小勺盐 ，海鲜的味道更好 。甚至水果都可以 ，洋葱切丝 、香肠、将海鲜下锅 ，蛤蜊7只、虾仁15只 、面粉30克 、
小贴士 ：
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