切块，主食点缀小红椒即可 。副食胡萝卜1根、锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代  ，喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，时间越久 ，蔬煲鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、主食尖椒切块，副食小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、锅搞加少许水 ，定咖加入咖喱酱；

　　3、喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明，所以没有再加其他调味料 ，主食燕麦片50克、锅中放入少许油 ，

　　小贴士：

　　1、

　　材料：

　　主料 ：土豆1个 、小红辣椒2个、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、也可根据个人口味调节；

　　4 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、胡萝卜分别去皮 、燕麦提前用清水泡软，盛出 ，咖喱酱中含有盐分，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、加入尖椒 ，口感越软烂。口感会更好；

　　3、继续炖2分钟 ，