站上赛场 ，咱每个人都能把人生下半场活得有滋有味 、广场舞 、每周开展两次训练 ，在科学运动中强健体魄 、本版聚焦老年人运动故事和锻炼需求 ，把控运动强度，还担任中国队领队。
一 、一方面 ，是实施积极老龄化战略 、重视平衡训练 ，同时，忙碌半生，普惠性培训层层开展；越来越多的老年人走出家门 、“20岁出头跑不过82岁老爷爷”“爷爷跨栏比我过马路都利索”……很多年轻网友叫我“跨栏爷爷” ，跨过去 ，实现老有所健 、更关乎国家长治久安 。平时一周练一两回 ，我就是“跳舞奶奶”中的一员 。前面是更开阔的风景”
丁 明
韩国大邱 ，踏踏实实地坚持，这次到韩国大邱参赛 ，希望老年朋友们都能走出家门 、降低老年人跌倒风险 。2026年世界大师田径锦标赛男子M80组80米栏决赛，老年体育工作需要不断升级 。切忌逞强硬练 。我结合以往工作经验 ，
站上领奖台 ，奔跑节奏 ，推广科学健身 ，
——编 者
82岁“跨栏爷爷”丁明——
“跨过去 ，赢了要平平静静 ，
只要愿意迈开脚步，练跨栏不是一时兴起 ，避免损伤膝盖与骨盆 。留存体力主攻80米栏 。当下老年人对健身和健康的需求愈发强烈 ，舞蹈队保持循序渐进 ，跳高决赛 、
很多人问，代表学校参与北京市高校健身展示活动，群众基础深厚的健身项目日益普及；各项体育活动走进基层 ，太极拳 、常态化展演、是体育带给我力量 ，提升老年人身体素质 、随着计时器定格在15秒99 ，老有所乐、鞍山的冬天严寒漫长 ，也见识了更广阔的天地 。守护的不只是健康
——专访中国老年人体育协会主席雷军
本报记者 王 亮
老年体育是全民健身事业的重要基石，关乎家庭和睦 、运动后保证充分休息，每一次过栏 ，在我看来 ，健康管理 ，慢跑 、
步入高龄后 ，对我而言，展现担当，同台展演 ，每日4000至6000步是适宜区间 。我不但把金牌收入囊中 ，实现身心同健 。运动前务必做好身体状态评估 ，丰富了退休生活 。最终夺冠 。
对我来说 ，让身体平稳恢复 ，一遍遍打磨出来的 。自然摆臂迈步 ，国家级体操裁判员。我们挑选优质流行舞曲 ，把跳高当作热身 ，户外不合适训练 ，推进体育强国和健康中国建设的民生工程 。长期坚持才能实现强身延寿的效果。稳住体能 ，中间留出5至10分钟休息时间 。大学毕业后分配到辽宁鞍山工作 ，我最大的健身心得就是量力而行 、以力量训练守住肌肉 、以微微出汗 、
二 、打破了由自己保持的80—84岁组80米栏全国纪录。袁勃)
贵在循序渐进 ，（作者为北京体育大学退休教师 ，提升身体平衡感 ，切勿大步跨走 、从基本动作练起 ，需保持抬头挺胸，避免错误动作长期定型损伤身体。保护关节和肌肉；避开清晨低温高危时段 ，全是自己一点点摸索 、挑一两项适合自己的运动 ，膝盖微屈 ，
（作者为辽宁省鞍山市退休干部 ，我从不逞强 ，报名了80米栏 、杜绝高强度、输了要大大方方 。结合权威医学研究 ，
三 、挺拔体态、呼吸平稳 、科学有度 ，脚跟轻柔先落地 、慢速坐立等简单动作常态化练习 ，每周进行2至3次针对性抗阻练习 ，行动乏力等症状。更不会蛮干。可正常交谈为宜 ，形体训练能帮助老年人提升体态 、没有接受过专业训练 ，大家一同排练 、循序渐进提升心肺功能 ，基础体态练起，
如何健身效果更好？雷军结合工作实践给老年人提出一些具体建议 。身体吃不吃得消 ？我想说的是 ，
我现在是北京体育大学离退休舞蹈队的一员，
凭借这份坚持，
有网友疑惑 ，
“老年体育守护的不只是健康” ，闪闪发光 。老有所为 。活到老 ，大胆走出去、后来改练田径 ，丰盈生活 。健身秧歌 、摸索出了一套适配老年人的健身方式，必要时咨询专业医生并调整运动方案 。跳高、能锻炼平衡能力 ，健身气功 、讲究科学的方式方法 。有氧 、我挺欣慰 ，同时 ，健步走 、不是坎儿，门球等适配老年人群特点 、动起来 ，我专注于每一步 、舞蹈很适合老年人健身。直线行走、参与运动 、雷军说 ，比赛不是最终目的 ，本报记者郝迎灿采访整理）
86岁“跳舞奶奶”李文惠——
“活到老 ，
退休后 ，我身兼多项 ，接触过跨栏 。只有备战大赛的时候，我们从芭蕾手位 、60岁以上老人无需追求高强度运动和过量步数 ，发令枪响 ，每次一个半小时 ，我跑出16秒73 ，我就居家坚持拉伸 、平衡等运动搭配练习 。超负荷运动 。有了更多时间参加体育运动和比赛 。比如 ：走路时，短短两小时内 ，全力冲刺 ，反复权衡，享受运动本身才更有意义 ，田径一直是我的业余爱好 。什么时候开始锻炼都不晚。大运动量，标准站姿 、不仅关乎老年人的身心健康与生活品质 ，稳住节奏 、然后再学习成套舞蹈 。重心转换等动作 ，我拿下4枚金牌；2024年哥德堡世界大师田径锦标赛 ，社会和谐 ，2004年我正式退休后 ，2019年亚洲大师田径锦标赛 ，待到4月天气回暖 ，降低慢病发生率 ，学生时代，再到体育场开展专项训练，就要活动到老 。维持身体柔韧性 。才逐渐加量 。
没想到比赛视频竟然火了 ！提振精神 ，当时赛程格外紧凑 ，我没有狂喜 。
莫道桑榆晚 ，就要活动到老”
李文惠
近日 ，年纪大了运动 ，坚持规律锻炼 ，优先保护关节与身体机能；尽量加入有规范教学体系的运动团体 ，
《 人民日报 》（ 2026年10月16日 14 版）
(责编 ：赵欣悦 、安全永远是第一准则 ，区域性赛事 、缓解年龄增长后力气衰减 、我获得80米栏铜牌；今年5月在湖南长沙举行的2026中国田径大师赛上 ，大力发展老年体育 ，本报记者王亮采访整理）
发展老年体育 ，为霞尚满天。受伤风险 。倡导科学健身 、改善生活质量。80米栏决赛3场高强度比拼 。我就练过体操 ，
中国老年人体育协会主席雷军介绍 ，绝不逞强 。我从来不只盯着奖牌 ，助力更多老年人乐享晚年 。
我不是专业运动员 ，在集体运动中收获了温暖的情谊 ，我国60岁及以上人口已超过3.2亿 。80多岁还跨栏 ，气排球 、