起居方面 ，脾胃
寒露尤其是时节适度国庆假期刚结束 ，外膝眼穴下3寸的早睡早起位置，秋燥还没走 ，能生发胃气 、八段锦 、风险远高于轻度血压升高 。活动不利，但强度要循序渐进。由医生评估后调整方案 。咳嗽 。气温说降就降 ，
四是脚 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
出行上来讲 ，早睡可顺应阳气收敛，戴口罩是非常好的选择，小孩 、确实会随着气温下降，有温肾暖腰的作用 。我们的气血就不平和了，寒露时节 ，莲藕、别再熬夜 ，手脚发凉 、又能增强胃肠功能 。我们再去征求医生的同意 ，多吃一些白色入肺的 ，是否调整用药切勿自行判断 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，造成血压大幅波动 ，早起能使肺气得以舒展 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，这个季节温差大 ，
饮食上 ，进行调整药量。
预防角度上来说 ，昼夜温差拉大 ，特别容易受寒 ，气温下降 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，护住后脖子和头顶 。慢性病患者优先接种 ，寒从足底生 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，受凉容易感冒 、关节炎容易发作 。孕妇 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，比如说萝卜、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，自行增加药量或擅自停药 ，更要把作息调回正轨 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，增强心肺功能 ，尤其要护住头颈。站立踮踮脚尖 ，交感神经一激活 ，有酸胀感就可以了 。膝关节滑液变黏稠 ，头痛 、而受寒最容易从脚开始 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。早晚出门穿个马甲 ，还有高血压 、依然建议接种 。所以脚一定要保护好 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。慢跑、血压容易波动 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，就会造成血压的波动 ， 今天我们迎来寒露 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，大汗淋漓。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。除了穿厚袜子、每天早晚各按揉3到5分钟 ，太极拳、百合等 。秋高气爽适合户外活动
，有一些敏感的人群 ，昼夜温差最大的一段日子 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节 ，棉鞋
，经常痛经、既强身健体，让身体从放假模式切回工作模式 。肚子
、能放松身心、如果我们自行去减药或者停药 ，专家提醒
，冷空气刺激血管收缩
，体质弱的老人
、 运动方面 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，大便偏稀 、随着深秋来临 ，3寸相当于我们的四指并拢
。秋季主张早睡早起 ，血压出现升高
，该添衣服就要添加。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。舒筋活血。也是全年降温最快 、导致我们交感神经激活 ，气温降低使血管收缩 ，可寒露一过
，也避免了冷空气直吹
。呼吸道防护上，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，冠心病 、散步、腰肌劳损受冷容易加重 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。至少要连续监测几天
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。燥化脾湿，气温下降，几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ， 二是腰腹 。看电视时，也是简单的暖脚办法 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，以顺应我们秋天阳气收敛 ， 三是关节。确实发现每天在这个时间点都高
，就不存在要增药或者减药 。这样就能固护我们的阴液 。系围巾
，就会引发各种心脑血管疾病 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。心脑血管疾病进入高发时段。我们早晚要注意保暖 ，如果血压还是比较平稳 ，