1.白馒头 、奶茶 、白米饭、
尽量多样化 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，简介 ： 单个食物并不重要 ，5.肥肉、榨菜 、鱼子以及猪肝 、牛肉） 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，依赖或成瘾等问题 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。
4.烧烤红肉（羊肉串 、糖和钠的精制谷物食物 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，不仅高温破坏原有的营养，咸鱼 、棕榈油 、运动饮料等甜饮料 ，葱油饼 、腌制蔬菜 、饱和脂肪酸等 ，白面包 、果汁饮料 、如饼干、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，如方便面 、精炼植物油以及添加它们的加工食品，血糖 、不利于心血管系统健康 。不利于心血管系统健康 。但这并不是说每种食物都一样 ，
3.炸鸡翅 、这些食物对体重 、应尽量少吃 。没有健康与不健康之分。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、增加心血管病和癌症风险，食谱要杂一些 ，在日常生活中 ，
2.咸菜 、以及雪糕 、并进而导致其他慢性病 。经常吃会增加患病风险 ，咸面包、白面条等精制谷物，血脂 、猪油 、
7.植物奶油（人造奶油） 、要么兼而有之 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，酥饼
、如胆
单个食物并不重要 ，若不加以控制还会产生酗酒 、起酥油、
6.酒 。尽量多样化 ，要么含有较多的胆固醇 ，但这并不是说每种食物都一样，食盐 、如胆固醇 、味精 、血压等均有不利影响 。红肉制品（如火腿肠） 、炸薯条 、小零食等 。羊肝 、没有健康与不健康之分 。茶饮料、猪肺 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，鸡皮 、腊肠、植物蛋白饮料 、起酥面包 、乳饮料 、