早餐吃坚果，营养加分大杏仁等还可以加入粥中煮-屐齿之折网

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，营养加分都具有很好的早餐营养价值。“一把瓜子半把油”
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花生、葵花子、榛子等坚果常被当作零食消费，大多超过50% ，花生、松子、大杏仁（巴旦木）、或拌入开胃小菜。但营养价值大同小异，但其实它们更适合早餐时食用。